Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ostatnimi czasy zdarzyło mi się przytyć, nie ukrywam, lecz trzeba wreszcie się wziąć za siebie, więc piszę ten wątek. Chodzi mi głównie o schudnięcie oraz przy okazji "podbudowę" swojego ciała. Mam niestety dość grube łydki oraz uda: http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/815158/zdjecie0237.jpg [...]
Witam mam zamiar stosować trening HST czytałem trochę o nim i jestem pozytywnie nastawiony na ten typ treningu mój staż to 12 m/c(głownie Split dlatego decyduje się na coś nowego). Trening wyglądał by następująco: A: 1. Wyciskanie na ławeczce prosto 2. Ściąganie drążka 3. Wyciskanie z klatki piersiowej 4. Szrugsy 5. Unoszenia przedramion ze [...]
Odkąd zacząłem używać środków przeciwtrądzikowych (niezależnie jakich) w okolicach nosa skóra twarzy jest zaczerwieniona. Z czego to wynika ? i jak temu przeciwdziałać? P.S. Przeglądałem inne tematy, ale odpowiedzi dokładnie na mój problem nie znalazłem? Będę wdzięczny gdy ktoś coś zasugeruje.
co sadzicie o takim slodziku w ktorego sklad wchodzi:maldodekstryna,glukonian sodu i cos tam jeszcze sodu, ma tylko 2 kcal na lyzeczke podczas gdy zwykly cukier ma 12 kcal, dobre to? bo aspartaman odpada, chodzi o to aby slodzik mial jak najmniej weglowodanow bo chce go duzo uzywac p.s co sadzicie o cukrze brzozowym?
[...] z roznymi cwiczeniami, treningami od fbw poprzez split na mase teraz wykonuje nastepujace cwiczenia : -ławka prosta 4x10 -skos głową w góre/ na zmiane z głową w dół 4x10 -rozpiętki 3x10 -ściąganie linek na bramie 4x10 czy te cwiczenia beda ok? czy moze jednak cos zmienic aby klatka ruszyla? dziekuje uprzejmie za okazaną pomoc. Pozdrawiam.
Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.04.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 [...]
Ankieta 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 79-81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37, reszty nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: obecnie ok. 160 białka , 300-400 wegli , tluszczy nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden, to będzie pierwszy 8. TRENING: 15/10/5 HBW 4 dniowe + sporo czwiczen na studiach(AWF) 9. CEL CYKLU: [...]
Witam Wszystkich. Nazywam się Wojciech Czapski i jakoś tak postanowiłem, że założe sobie DT, tak o aby przyjąć troche krytki, czy też miłych słów w celu lepszej motywacji i poznania Ludzi z tą samą pasją. Zacznę może od tego, że staż z siłownia i dietą jaki mam to 5 miesięcy. Wcześniej (ok. 2,5 lat temu ważyłem ok 120kg. -byłem Mega zalanym [...]
Ostatnio zainteresowalem sie troche tym sportem , chcialbym sie bardzo w nim sprawdzic , gdzie w Warszawie mozna sie wybrac na jakis trening , zapisac i zobaczyc jak to wszystko wyglada ? Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios
Czy Szybkie jedzenie zle wplywa na zoladek chodzi mi o co takiego np: siepszymy sie do pracy ,szkoły jemy szybki posiłek ze aż zoladek boli albo cos ma to jakies negatywne skutki??
Witam ponownie, przeglądałem większość zawartych tu informacji i stwierdziłem że pora na dobranie produktów prozdrowotnych i spalacza tak więc użyję odpowiedniego szablonu WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(i zarazem to jest mój cel): Szybko i skutecznie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 30% ? ZARYS DIETY I [...]
Witam, posiadam kreatyne z sfd pure creatin w capsach, walic porcje z opakowania 5 kaps (3.6g) czy 7 kaps (cos kolo 5g)? EDIT: porcje Pure Power brac 20min przed treningiem tak jak na opakowaniu? Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2011-10-01 20:54:32
Witam ;) Za jakieś dwa tygodnie mam zamiar kupić jakieś suple na mase tylko niewiem jeszcze co moglibyscie cos doradzić?? zastanawiałem sie nad CP tylko co do tego jeszcze? mam jeszcze 1kg białka ultimate protein. Jak możecie to odrazu napiszcie jak dawkowac. ;) z góry dzięki ;)
Witam. Pół roku temu, mialem 3-dniowy 'oboz' przygotowawczy do ćwierćfinałów Polski w piłkę ręczną. Podczas sparingu chlopak wpadl mi jakos na noge i cos strzelilo. Po wizycie u ortopedy mialem stwierdzone tylko lekkie skrecenie. Musialem nosic stabilizator przez 2 miesiace. Pozniej udalem sie do prywatnych ortopedow i stwierdzili ze konieczna [...]
Witam potrzebuje pomocy w wyborze suplementow. Tera jade Kreatyna mono od 2 dni+ kupilem 15 probek nox pumpa ale jest slaby, zerowe pobudzenie. I juz raczej dam sobie spokoj z produktami co niby maja pobudzac, jak juz to cos tylko na koncentracje + pompe. Zmieniony przez - czepetka w dniu 2012-04-15 17:44:37
Witam, Chciałbym prosić was o pomoc bo sam za bardzo nie mam pomysłu o której godzinie trenować, praca u mnie wygląda następująco : 1 zmiana od 6:00 do 14:00 2 zmiana od 14:00 do 22:00 3 zmiana od 22:00 do 6:00 czasem zdarza się że pracuję po 12 godzin ale to tylko w nadzwyczajnych sytuacjach. zmiany mam po tygodniu czyli: pierwszy tydzień [...]
Witam was i proszę o odpowiedź na następujące pytania: Czy istnieje jakaś odżywka/suplement diety, która powoduje zatrzymanie opadania mięśnia po treningu? Czy można ją stosować bez dokładnej diety? Jeżeli będę stosować tylko ją bez żadnych innych odżywek to czy ona coś da? Odrazu mówię że nie chodzi mi o to że jak wezmę z 5-6 razy po treningu to [...]
Witam po Biegu stało mi się coś z kolanem lekko noga spuchła. Dwa dni po tym poszedłem do szpitala zrobili rentgen ale kiedy poszedłem ze zdjęciami z powrotem do lekarza okazało się że skończyli już przyjmować ;/ może mi ktoś powiedzieć czy wszystko z nim w porządku na podstawie zdjęcia rentgenowskiego ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 16 lat 70 kg wagi i 174 wzrostu zbliżają się wakacje chce coś w sobie zmienić jestem w miarę wysportowany . To może 1 pytanie . Da się połączyć bieganie z siłownią ? czy od biegania nie spala się mięśni . Np biegam codziennie 4-6 km i 3 razy w tygodniu siłka . Proszę o rade mam 60 dni na zmianę swojej sylwetki i kondycji ;)
